Мануально-мышечное тестирование
Достоверный способ изучить тело и его нарушения для того, чтобы выстроить оптимальную индивидуальную коррекционно-силовую программу.
ВАЖНО!
При выполнении каждого теста недопустимо испытывать боль и сильный дискомфорт. При появлении таких эффектов незамедлительно остановитесь и данный тест пропускайте!
КАК СНИМАЕМ?
Оптимальный выбор одежды (я должна иметь возможность просмотреть положение лопатки, таза, позвоночник и тд):
  • купальник/нижнее бельё (лучший вариант)
  • топ и шорты СВЕТЛЫЕ!!! НЕ ЧЁРНЫЕ!!
  • майка/лосины СВЕТЛЫЕ! (беж и светло-серый)
Качественная неразмытая картинка. Нет, видеографа нанимать не нужно)) большинство современных смартфонов с задачей справится. Но необходимо выбрать хорошее освещение и протереть камеру перед съёмкой.
Положение камеры (телефона) СТРОГО ПАРАЛЛЕЛЬНО
- вашему телу
- полу и потолку
- и вы полностью попадаете в кадр!

Как высылать видео?
Каждый тест отдельно!
Например:
снимаем Тест 1.
Сняли с 4 ракурсов - это 1 ролик.
Тест 2 - второй ролик. Итого: 22 ролика.
В конце ролика можно (по желанию) дать комментарий!
(больно/сложно/не могу выполнить/показать, где тянет)
Все ролики высылаем в личный чат для анализа.
После обработки полученных данных встречаемся на консультации и готовим индивидуальную коррекционно-силовую программу.
ТЕСТ 1.
Приседание с палкой над головой.
Снимаем 4 ракурса:

- спереди
- профиль слева
- профиль справа
- сзади
ТЕСТ 2
Проверочное приседание!
Снимаем 4 ракурса:

- спереди
- профиль слева
- профиль справа
- сзади
ТЕСТ 3
Стойка на одной ноге с открытыми глазами.
Стойка на одной ноге с открытыми глазами.

1. Снимаем 2 ракурса:

- тело целиком
- стопа крупно

2. Фиксируем время (сколько секунд продержались на одной ноге)
ТЕСТ 4
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
1. Снимаем 2 ракурса:

- тело целиком
- стопа крупно

2. Фиксируем время (сколько секунд удалось продержаться на одной ноге)
Тест 5.
Дотягивание рукой в наклоне
Снимаем 4 ракурса (стоим на правой ноге):

Стоим на правой ноге:
- профиль с левой стороны
- профиль с правой стороны

Стоим на левой ноге:
- профиль с левой стороны
- профиль с правой стороны


Тест 6.
Поворот головы с наклоном до ключицы
Снимаем 2 ракурса:

- наклон в правую сторону
- наклон в левую сторону


Тест 7.
Разгибание шеи
Снимаем 2 ракурса:

- с правой стороны
- с левой стороны


Тест 8.
Оценка посегментного сгибания/разгибания
Снимаем 3 ракурсов:

- с правой стороны
- с левой стороны
- сзади


Тест 9.
Оценка подвижности плечевого пояса
1. Снимаем СЗАДИ 3 движения:

- дотянулись рукой до лопатки
- до лопатки по спине
- до лопатки через голову

2. Повторяем на другую сторону.


Тест 10.
Циркумдукция
1. Снимаем в 2 ракурсах:

- спереди
- сзади.

2. На каком расстоянии руки?
Оптимально 90 см. Если не получается - 120 см.
Через боль не крутим, просто на видео так и говорите - "не прокручивается".


Тест 11.
Оценка лопаток
1. Снимаем в 4 ракурсах:

- спереди.
- сзади.
- профиль с правой стороны
- профиль с левой стороны.



Тест 12.
Исходная отжимание
Снимаем в 2 ракурсах:

- профиль с правой стороны
- профиль с левой стороны.



Тест 13.
Перекрёстные поднимания рук/ног
Снимаем в 2 ракурсах:
- с правой стороны
- с левой стороны.
Тест 14.
Стабильность колена
Снимаем в 2 ракурсах:
- с правой стороны
- с левой стороны.
Тест 15.
Активный подъём ноги
Поднимаем правую и левую ногу.
Тест 16.
Проверочный тест со стеной.
Поднимаем правую и левую ногу.
Тест 17.
Сгибание плеча.
Снимаем с 2 ракурсов:
- с правой стороны
- с левой стороны
Тест 18.
Оценка работы малых грудных мышц.
Снимаем с 2 ракурсов:
- с правой стороны
- с левой стороны
Тест 19.
Оценка работы мышц брюшного пресса
Снимаем с 2 ракурсов:
- с правой стороны
- с левой стороны
Тест 20.
Ротация корпуса лёжа.
Снимаем с 2 ракурсов:
- с правой стороны
- с левой стороны
Тест 21.
На укорочение подвздошно-поясничной мышцы.
Снимаем с 2 ракурсов:
- с правой стороны
- с левой стороны
Тест 22.
Ротация бедра.
Снимаем только сзади.